Alimentação melhora ou causa a dor de cabeça?

Publicado em 10/01/2020

 Causas

Existem alimentos que podem causar a dor de cabeça e outros que ajudam a aliviar o sintoma.

A alimentação é capaz de influenciar nos episódios de dor de cabeça, seja de uma forma boa ou ruim. Isso acontece porque a má alimentação pode causar a dor de cabeça, enquanto uma alimentação saudável inclui alimentos que possuem a capacidade de evitar a dor.2,3 Quer saber mais?

A má alimentação pode causar dor de cabeça

Não é somente a intoxicação alimentar que causa a dor de cabeça. Pessoas que seguem uma má alimentação comem mais alimentos que provocam ação vasodilatadora, ou seja, aumentam os vasos sanguíneos e o fluxo de sangue no cérebro e isso potencializa os episódios de dor de cabeça.

Assim como certos alimentos podem causar a dor de cabeça, a ingestão de bebidas alcoólicas ou com excesso de cafeína também podem ser maléficas ao organismo, já que provocam a desidratação, estimulando o cérebro de forma exagerada, fazendo a dor aparecer. 2

O jejum pode dar dor de cabeça

A prática de ficar sem comer durante um período prolongado de tempo, chamada de jejum intermitente, pode ser prejudicial, uma vez que é uma das responsáveis pela dor de cabeça, além de dar a sensação de fraqueza e mal-estar. A dor que ocorre quando o organismo fica muito tempo sem ingerir alimentos acontece porque o corpo recebe pouca glicose, sua fonte de energia. Isso faz com que o cérebro se esforce mais para trabalhar e provoque o sintoma. 2,4

Alimentação saudável pode evitar episódios de dores de cabeça

Alguns alimentos podem ser aliados no alívio da dor por possuírem efeito anti-inflamatório. Isso acontece porque existem substâncias em sua composição que se comportam quimicamente como um analgésico natural e atuam na redução da inflamação. Veja aqui a lista de alimentos que ajudam no combate à dor. Manter uma alimentação saudável pode ir além de apenas ajudar a evitar a dor de cabeça. Colesterol alto, a hipertensão e até mesmo a diabetes são bons exemplos dos problemas que podem ser evitados.2

Quando falamos de uma boa alimentação, pensamos automaticamente em dieta, mas não se resume a isso. Pense, por exemplo, em reeducação alimentar (mudança dos hábitos alimentares para refeições mais nutritivas), alimentação vegetariana (não ingerir carne), alimentação vegana (não consumir nenhum alimento de origem animal), comida fitness (alimentação saudável aliada ao exercício físico), entre tantos outros modelos de alimentação. Cada uma possui suas restrições, cardápios variados e benefícios.

Procure um nutricionista para ajudar a entender qual estilo de alimentação é o melhor para você e sua rotina, estabeleça seus horários de refeição, pratique exercício físicomantenha-se hidratado e perceba como o seu corpo vai reagir de forma positiva, sem mal-estar e sem dor de cabeça!

1. Mascella, Vivian, Vieira, Nádia, Carlos Beda, Luiz, Novaes Lipp, Marilda Emmanuel Stress, sintomas de ansiedade e depressão em mulheres com dor de cabeça. Boletim Academia Paulista de Psicologia. 2014, 34(87), 407-428. Acesso em: 06 de Março de 2020.

2. OLIVEIRA, Aline Gabriele Magalhães et al. IMPACTO DA CEFALEIA SOBRE A QUALIDADE DE VIDA E O COMPORTAMENTO ALIMENTAR EM ESTUDANTES UNIVERSITÁRIOS DE CURSOS DA ÁREA DA SAÚDE. Caderno de Publicações Univag, n. 10, 2019. Acesso em 06 de Março de 2020.

3. FELIPE, Márcia Reis et al. Implicações da alimentação e nutrição e do uso de fitoterápicos na profilaxia e tratamento sintomático da enxaqueca–uma revisão. Nutr Rev Soc Bras Aliment Nutr, v. 35, n. 2, p. 165-79, 2010. Acesso em: 07 de março de 2020.

4. SOARES, Adriana Almeida; SILVA-NÉTO, Raimundo Pereira. Cefaleia e abstinência de alimentos. Headache Medicine, v. 8, n. 2, p. 34-37, 2017. Acesso em: 07 de março de 2020.

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