Beber muita água dá dor de cabeça

Publicado em 13/03/2020

 Prevenção

Beber água em excesso pode ser um dos grandes responsáveis pela dor de cabeça.

É comum ouvir que é preciso estar sempre hidratado, tomando muitos litros de água por dia. Desta forma, acredita-se que beber muito líquido não é prejudicial à saúde, mas, por incrível que pareça, não é bem assim que acontece. Beber uma quantidade além do indicado pode acabar provocando um desequilíbrio no organismo.1

Entenda como água em excesso provoca a dor de cabeça

Uma quantidade exagerada de água no corpo causa o desequilíbrio da concentração de eletrólitos, minerais presentes no sangue que possuem carga elétrica, isso acontece porque, neste caso, ocorre a queda do nível de sódio no organismo. Em situações extremas, pode ocorrer uma intoxicação por água. Essa intoxicação provoca sintomas como cansaço, enjoo, vômito e a dor de cabeça.1,2

Qual a quantidade ideal de água por dia?

A quantidade varia de pessoa para pessoa, por conta da altura, peso, prática de exercícios e alimentação, por isso, é importante consultar um profissional da área de saúde para indicar a quantidade correta para o seu caso. Costuma-se recomendar, em geral, o consumo de 2 litros por dia, mas o volume indicado varia entre 2,7 litros por dia para um homem de 70 quilos e 2,2 litros para uma mulher de 58 quilos.1,2

Mantenha-se hidratado, mas sem exageros

A água em excesso traz malefícios para o organismo tanto quanto a desidratação, provocando confusão mental, ressecamento das mucosas do corpo, dor de cabeça entre outros.

É importante beber água, porém em doses certas, já que, além de ajudar a manter o funcionamento dos órgãos e do corpo, a água também tem um papel fundamental contra as crises de dor de cabeça. Caso tenha dúvidas sobre a quantidade correta para o seu estilo de vida e corpo, consulte um nutricionista e mantenha sua hidratação no nível ideal.3

1. Hospital Sírio-libanês. Água em excesso pode fazer mal à saúde? Confira agora mesmo. Acesso em: 01 de Abril de 2020.

2. Hospital Albert Einstein. Água com gás x Água sem gás: confira as principais diferenças. Acesso em: 02 de Abril de 2020.

3. SCHETTINO, Marina Santos Tupi Barreira et al. Desidratação, acidente vascular cerebral e disfagia: revisão sistemática da literatura. Audiology-Communication Research, v. 24, 2019. Acesso em: 02 de Abril de 2020.

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