Falta de organização pode piorar o estresse, um dos gatilhos da dor de cabeça

Publicado em 06/01/2021

 Prevenção

Esse cenário é mais comum do que dá para imaginar, uma pessoa estressada dentro de um ambiente desorganizado ficará ainda mais, e as consequências disso podem ser as temidas dores de cabeça.

Não é de hoje que as dores de cabeça tensionais atingem grande parte da população, elas são as mais comuns e também podem ser uma das mais insistentes, já que os motivos que a desencadeiam são variados.1,2

É possível que pessoas sensíveis à dor de cabeça e que sofrem de estresse crônico sintam dores ainda mais intensas que o normal. A medida mais recomendada é evitar tudo que causa o estresse para não intensificar a dor, como a falta de organização.1,2

Por que o estresse causa dor de cabeça?

O estresse tem efeitos físicos e psicológicos que são desencadeados por situações onde ele se torna exagerado e contínuo, como um ambiente desorganizado ou uma rotina massante - esse tipo de estresse pode ser considerado uma doença. Porém, em outras situações em que ele é moderado e logo passa, como no trânsito, ele não é. Já que o estresse controlado é um meio de chegar a algo que se deseja, é uma energia do corpo.1

A dor de cabeça é um efeito muito comum do estresse exagerado e ela acontece porque, dentro de um cenário de estresse, como a falta de organização de um ambiente, o corpo se sente ameaçado e inclinado a reagir à situação que incomoda imediatamente. Às vezes, isso não é possível e pode causar um excesso de tensão que se torna um estopim para a dor de cabeça.1

A reação rápida diante de um momento de estresse também aumenta o batimento cardíaco para que o coração mande mais sangue para os músculos que precisam de energia. Esse movimento leva a um aumento da respiração e, em consequência, a um aumento da pressão arterial. Logo, essa mudança de movimentação do sangue afeta os vasos da cabeça e/ou da nuca, causando dores intensas pelo estresse.1

Como o estresse pode provocar dores de cabeça, para evitá-las, é preciso eliminar as suas possíveis causas. Essas podem ser inúmeras, visto que são diferentes para cada pessoa.

Quais as possíveis causas do estresse? 

As causas do estresse também são conhecidas como estressores, divididos entre internos e externos. Os internos são características da personalidade, como pressa e perfeccionismo; e os externos estão ligados ao ambiente, como mudanças de vida e de lugar.1

A organização é uma mudança que pode ser uma grande causa para as dores de cabeça do estresse, uma vez que ela engloba tanto o estressor interno como o externo. Dentro do interno vem o perfeccionismo: querer tudo sempre organizado e perfeito; e do externo - o ambiente, suas mudanças - a desorganização, que altera o ambiente de paz, que para algumas pessoas é sinônimo de organização.1

Além da organização, também podem ser considerados estressores: 

  • divórcio;
  • prisão;
  • morte do cônjuge;
  • morte de um parente querido;
  • casamento;
  • demissão;
  • aposentadoria;
  • reconciliação conjugal;
  • gravidez;
  • grandes conquistas pessoais;
  • problemas com o chefe;
  • férias.1

Importante pontuar que os fatores que desencadeiam o estresse não precisam necessariamente serem ruins, para algumas pessoas a mudança em si é o motivo, mesmo que seja positiva.1

Como evitar o estresse e as dores de cabeça causadas por ele?

Conseguir identificar quais são os motivos que levam ao estresse, mapeando quais situações eles aparecem mais, torna possível gerenciar melhor os efeitos no corpo e, mesmo não acabando com eles, facilita a convivência.1

Outras estratégias também importantes para combater os estressores são melhorar a imunidade corporal - alimentação saudável, ingestão de uma boa quantidade de água e prática de atividades físicas - e psicológica - ter momentos de silêncio, fazer terapia, yoga, organização e relaxamento.1

Com essas ações e prestando atenção ao que realmente afeta o corpo para, então, ministrar esses sentimentos, é possível ter uma vida tranquila, com mais chances de ficar sem dor de cabeça e com o estresse controlado. 

1. Hospital Albert Einstein. Tudo sobre o estresse. Acesso em: 29 de setembro de 2020.

2. Publicações periódicas PUC PR. Correlação entre estresse e cefaleia tensional. Acesso em: 29 de setembro de 2020. 
 

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