Má postura e dor de cabeça estão relacionadas?

Publicado em 16/03/2020

 Prevenção

Sim, sua cabeça pode doer por conta da má postura, mas a boa notícia é que existem tratamentos que podem te ajudar.

A postura é responsável por manter a coluna, cabeça e nervos no lugar e, quando você fica por muito tempo em posições desconfortáveis ou tortas, podem aparecer as dores. Entenda melhor como isso acontece.1

Fisiologicamente, como a má postura causa a dor?

Como a coluna cervical possui uma conexão direta com o crânio, os nervos que ficam na coluna acabam sendo comprimidos quando o corpo está em uma posição incorreta. Desta forma, o organismo envia a dor como um alerta, causando a contração dos músculos e provocando a dor de cabeça, que pode vir sozinha ou acompanhada de sintomas como o enjoo ou tontura.1

Manter uma boa postura evita a dor de cabeça

Sentar e andar de maneira ereta, sem ficar arqueado, ajuda a manter a coluna e o crânio alinhados, sem fazer força ou serem tensionados por permanecerem na curvatura natural do corpo. Desta forma, nenhum nervo é afetado e a dor não aparece.1

Não consegue manter a postura?

Existem técnicas que podem ajudar a recuperar uma boa postura. Na fisioterapia existe a RPG (Reeducação Postural Global), conhecida por trabalhar os músculos e movimentos, a prática auxilia na reeducação da postura, além de melhorar e adequar os movimentos do corpo.1

É comum que pessoas que sofrem com a dor de cabeça causadas pela má postura recorram ao uso de remédios para alívio rápido do sintoma, mas é importante observar se a dor é recorrente e quando costuma surgir, para identificar sua causa.1

Exercícios que trabalham a postura

A prática do alongamento, yoga e pilates podem ajudar a realinhar a coluna e evitar a dor de cabeça. Esses exercícios reforçam a musculatura e a sua prática exige uma boa postura, reeducando o corpo. São ótimas opções para pessoas que trabalham sentadas e encontram dificuldades em manter a coluna reta.1

1. DE SOUZA CARVALHO, Deusvenir. Síndrome da cefaléia cervicogênica. Revista Neurociências, v. 9, n. 2, p. 57-59, 2001. Acesso em: 02 de Abril de 2020.

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