Hidroginástica: relaxe e evite a dor de cabeça

Publicado em 01/02/2021

 Tratamento

A hidroginástica, apesar de ser um exercício muito ligado à terceira idade, pode ser feita por todas as faixas etárias e traz benefícios que podem aliviar a dor de cabeça, como a diminuição do estresse.

Exercícios físicos são fundamentais para ter uma vida mais saudável. É essencial fugir do sedentarismo, uma vez que ele é um dos principais fatores de risco para a saúde. O mais alarmante é que o Brasil tem o quinto pior índice de sedentarismo do mundo. Por isso, encontrar um exercício que seja prazeroso para inserir na rotina é necessário.1

A hidroginástica pode ser uma ótima opção, ela é uma atividade aeróbica (exercícios que usam o oxigênio como energia) que é realizada dentro de uma piscina com o uso de alguns equipamentos. Seu impacto é baixo, por isso muitos idosos fazem. Porém, os benefícios são abrangentes e chegam a todas as idades.2

Além da saúde física, a hidroginástica também proporciona benefícios à saúde mental, diminuindo o estresse, a ansiedade e depressão, fatores de risco para a dor de cabeça, o que a torna uma aliada contra esse mal.2,3

Quais os benefícios da hidroginástica? 

  • Melhora o condicionamento cardiovascular;
  • Controla fatores de risco como: diabetes, cardiopatias e depressão;
  • Alivia o estresse;
  • Melhora a circulação;
  • Ajuda com a enxaqueca;
  • Contribui para o emagrecimento;
  • Aumenta a força muscular.2,3

O ideal para a prática do exercício é contar com um educador físico, dessa forma, ele será bem guiado, diminuindo o risco de lesões. Para praticar a hidroginástica é necessário beber bastante água antes e depois do exercício, isso porque na piscina existe uma tendência à desidratação.2

Com ela, há o risco da dor de cabeça, logo, para evitar o seu aparecimento e também para conseguir ter um aproveitamento total do exercício, dê uma atenção especial ao consumo de água.2

Qualquer pessoa pode praticar a hidroginástica?

Existem algumas restrições para alguns quadros de saúde, por isso é importante consultar um médico para checar suas condições físicas, antes de começar qualquer exercício. Salvo essas ocasiões, a hidroginástica tende a ser positiva para todas as faixas etárias.2

Ela costuma ser mais relacionada a idosos porque na água o impacto nas articulações é menor e grande parte da população idosa têm problemas articulares e queixas de dor. Mas qualquer pessoa, com problema articular ou não, pode encontrar na hidroginástica um exercício útil para se praticar e, assim, colher benefícios para saúde.2

Inclusive, ela é muito indicada para quem sofre com estresse e com as dores de cabeça tensionais. A hidroginástica pode ser bem relaxante, proporcionando, além de melhoras no estresse, também nas noites de sono, que é um fator essencial para a saúde física e mental. Quem pratica exercícios dorme melhor, e, assim, tem mais disposição para eles.4

Torne a hidroginástica uma aliada para a sua saúde!

A prática de exercícios físicos, muitas vezes, é deixada de lado porque as pessoas alegam falta de tempo, porém é preciso levar mais a sério a necessidade de praticá-los. Eles não estão ligados somente ao emagrecimento. Têm relação direta com a melhora das condições físicas e mentais, proporcionando uma vida mais ativa e feliz.1

Para evitar complicações, como a dor de cabeça, é ideal que se pratique exercícios. Para isso uma boa dica é colocá-los como um compromisso no dia. Assim, cotidianamente, ele se torna parte da rotina e passa efetivamente a apresentar resultados positivos a ela.4

Além da hidroginástica, uma boa alimentação também precisa existir para que os benefícios à saúde sejam potencializados. Saiba quais alimentos podem ajudar para uma vida saudável aqui: Quais alimentos podem melhorar a dor de cabeça?4

Não deixe para amanhã o exercício que você pode começar hoje. Conte com um profissional de educação física, viva melhor, com mais saúde e com menos motivos para ter dores de cabeça.

1. Hospital Albert Einstein. Como sair do sedentarismo? Dicas simples que vão te ajudar a tomar essa iniciativa e movimentar-se. Acesso em: 24 de novembro de 2020.

2. Hospital Albert Einstein. Benefícios da Hidroginástica. Acesso em: 24 de novembro de 2020.

3. Hospital Sírio Libanês. Tratamento da enxaqueca pode envolver medicamentos, botox e restrição alimentar. Acesso em: 24 de novembro de 2020.

4. Hospital Albert Einstein. OSono: aliado da atividade física. Acesso em: 24 de novembro de 2020.
 

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